L’été et « paella »

L’été est enfin arrivé ! C’est un bon moment pour passer du temps avec les amis et la famille, pour savourer un bon repas. Bien que quand il s’agit d’aliments, il est difficile de les garder savoureux et sains, et puis les regrets viennent soit parce que nous avons pris quelques kilos ou notre taux de cholestérol a augmenté.

La clé pour profiter de cet été parfait sans avoir à lutter contre les regrets et les kilos en trop est de manger sainement et de faire de l’exercice.

La clé d’un bon régime d’été

En raison de la chaleur extrême, il est normal que notre appétit diminue. Bien que nous n’ayons peut-être pas aussi faim que d’habitude, il est courant pendant cette période de consommer des aliments riches en graisses ou des repas transformés.

Des pizzas pré-cuites que vous passez au micro-ondes et qui sont prêtes à être consommées en 10 minutes, des saucisses et des flaques noires qui sont grillées au barbecue et prêtes en quelques minutes…..

Il fait chaud et nous voulons nous faciliter la vie, surtout lorsqu’il s’agit de cuisiner, c’est pourquoi la plupart du temps, nous sommes tentés de manger des aliments malsains préparés d’avance.

Mais en été, il est possible de manger des aliments propres et savoureux sans avoir à être dans la chaleur de la cuisine. Les salades sont une excellente alternative.

Nous n’avons pas à nous limiter à la salade de laitue ordinaire ; nous pouvons savourer tant de salades différentes. Une bonne alternative qui nous donne les nutriments dont notre corps a besoin sont les pâtes et les salades de légumes.

Manger propre et léger, et prendre soin de la quantité que nous consommons, nous aidera à maintenir notre poids et nous aidera également à éviter la chaleur et facilitera le processus de digestion.

Pendant ce temps, les fruits et légumes sont les meilleures options. Sa haute teneur en vitamines vous fera vous sentir mieux et vous donnera beaucoup d’énergie.

N’oubliez pas de rester hydraté

Avec les températures élevées, il est très important de rester hydraté, cela évitera les coups de chaleur.

L’eau est votre meilleur choix ; vous devriez la boire ni trop froide ni trop chaude. Vous devriez boire 2 litres d’eau par jour. Si vous êtes une de ces personnes qui n’ont pas soif, vous pouvez utiliser un certain type de rappel dans votre téléphone cellulaire pour que vous puissiez boire de l’eau toute la journée.

Quand il s’agit de boissons gazeuses, même si nous les aimons, elles ne sont pas notre meilleure option. Ils ont beaucoup de sucre et de couleur ajouté et au lieu de nous hydrater, ça nous donne soif, on peut même se déshydrater.

Les boissons caféinées ne sont pas une bonne option de boisson pendant l’été. Vous devriez limiter sa consommation le moins possible.

En ce qui concerne l’alcool, pendant cette période, il est préférable de consommer modérément de l’alcool, surtout lorsqu’il fait extrêmement chaud car cela entraîne une déshydratation.
Avoir un mode de vie actif

Après une année de dur labeur où l’heure d’été arrive, il est courant de vouloir se reposer et de ne rien faire, mais il est très important de mener une vie active.

Être à la plage ou à la piscine est une bonne alternative pour faire de l’exercice, profiter de l’eau et faire de la natation pour tout le corps. La natation est l’un des sports les plus complets et il aide aussi à soulager les maux de dos que vous pourriez présenter.

Si vous décidez de prendre votre entraînement un peu plus au sérieux pendant l’été, il est recommandé de ne pas pratiquer à l’extérieur, il fait trop chaud. Il est préférable de faire de l’exercice dans un gymnase ou à la maison, où vous pouvez avoir la climatisation.

Faire du vélo ou de la course à pied sont des alternatives simples pour rester actif pendant l’été. Si vous décidez de sortir, il est préférable de le faire tôt le matin ou en fin d’après-midi, afin d’éviter les températures élevées.

Un été parfait pour un meilleur automne

Si vous prenez soin de vous pendant l’été, votre corps et votre santé seront reconnaissants. Vous aurez un corps incroyable quand l’automne viendra et vous n’aurez pas besoin d’être au régime.

Avec tout cela, nous ne disons pas que vous ne devriez pas apprécier les glaces, les cônes de neige, les barbecues, mais il est recommandé que vous le fassiez d’une manière modérée.

N’oubliez pas non plus de prendre soin de votre peau, elle peut facilement s’abîmer sous l’effet du soleil. Utilisez des produits de protection solaire tous les jours, même si vous n’allez pas à la plage ou à la piscine. Choisissez des produits de qualité adaptés à votre type de peau. N’oubliez pas de les appliquer toutes les deux ou trois heures.

Exfoliez votre peau chaque semaine et gardez-la toujours hydratée avec des lotions après-soleil qui vous aideront à maintenir votre bronzage et l’élasticité de la peau.

Avec ces conseils simples, vous pouvez prendre soin de votre corps à l’intérieur et à l’extérieur. Préparez-vous pour le meilleur été de votre vie !

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